키토 다이어트 완벽 가이드: 효과, 주의사항, 레시피까지!
키토 다이어트란 무엇일까요? 키토 다이어트(Ketogenic Diet)는 극도로 낮은 탄수화물, 적당한 단백질, 그리고 높은 지방 섭취를 특징으로 하는 식단입니다. 몸이 에너지를 얻는 주요 원료를 탄수화물에서 지방으로 전환시키는 케토시스(Ketosis) 상태를 유도하여 체중 감량을 목표로 합니다. 탄수화물 섭취를 제한하면 몸은 저장된 지방을 분해하여 케톤체를 생성하고, 이를 에너지원으로 사용하게 됩니다. 단순히 칼로리 제한이 아닌, 신체의 에너지 대사 과정 자체를…